माइग्रेन केवल सिरदर्द नहीं है। यह अक्सर एक तरफा होता है और इसके साथ मतली, उल्टी, चक्कर आना, थकान और भूख न लगना जैसी परेशानियाँ भी होती हैं। तेज सिर में दबाव और लगातार दर्द से पीड़ित लोग दवाओं पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपाय माइग्रेन के दर्द को कम करने में बेहद मददगार साबित हो सकते हैं।
1. गुनगुना देसी घी:
आयुर्वेदिक उपाय के रूप में नाक में 2 बूंद गुनगुना घी डालें। यह माइग्रेन के दर्द को कम करने में काफी असरदार है और सिर में राहत पहुंचाता है।
2. गर्म पानी और आइस पैक:
अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोएं और गर्दन पर आइस पैक रखें। यह ब्लड फ्लो को बेहतर करता है और सिर में दबाव को कम करता है। 15 मिनट में आराम महसूस हो सकता है।
3. तिल के तेल से मालिश:
सिर और माथे की हल्की मालिश ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है और मसल्स को रिलैक्स करती है। लगातार दर्द से राहत पाने के लिए यह उपाय बहुत कारगर है।
4. माइग्रेन-फ्रेंडली फूड्स:
- कद्दू के बीज: इसमें मैग्नीशियम होता है, जो माइग्रेन से बचाव में मदद करता है।
- अदरक: इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सिरदर्द कम करने में फायदेमंद हैं।
- अलसी के बीज और हल्दी वाला दूध: नियमित सेवन से माइग्रेन अटैक की संभावना कम होती है।
नोट: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सलाह के लिए है। किसी भी गंभीर लक्षण या समस्या की स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेना अनिवार्य है।
