कई लोगों को दिनभर बार-बार कुछ खाने की इच्छा होती रहती है। कई बार पेट भरा होने के बावजूद स्नैक्स या मीठा खाने का मन करता है। विशेषज्ञों के अनुसार इसके पीछे सिर्फ भूख ही नहीं, बल्कि मानसिक और शारीरिक दोनों कारण हो सकते हैं।
पेट नहीं, दिमाग मांगता है खाना
हर बार खाने की इच्छा का मतलब यह नहीं होता कि शरीर को सच में भोजन चाहिए। कई बार तनाव, थकान, अकेलापन, चिंता या बोरियत की वजह से भी लोग कुछ खाने लगते हैं। इसे “इमोशनल ईटिंग” कहा जाता है। ऐसे समय में खाना दिमाग को थोड़ी देर के लिए अच्छा महसूस कराता है।
प्रोटीन की कमी भी हो सकती है वजह
अगर भोजन में पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो जल्दी भूख लग सकती है। प्रोटीन पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।
इन चीजों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है:
- अंडे
- पनीर
- दाल
- दही
- स्प्राउट्स
- ड्राई फ्रूट्स
सिर्फ पेट भरना काफी नहीं
कई लोग हाई कैलोरी लेकिन कम पोषण वाली चीजें ज्यादा खाते हैं, जैसे:
- चिप्स
- पैकेट स्नैक्स
- बेकरी आइटम
- इंस्टेंट नूडल्स
ऐसी चीजें कुछ समय के लिए पेट भर देती हैं, लेकिन शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते। इसकी वजह से थोड़ी देर बाद फिर भूख जैसी महसूस होने लगती है।
कई बार प्यास को समझ लेते हैं भूख
शरीर में पानी की कमी होने पर भी कई बार भूख जैसा अहसास होता है। खासकर गर्मियों में या ज्यादा चाय-कॉफी पीने के बाद ऐसा होना आम बात है।
अगर अचानक कुछ खाने का मन करे, तो पहले एक गिलास पानी पीकर कुछ मिनट इंतजार करना मददगार हो सकता है।
कब डॉक्टर से सलाह लें?
अगर लगातार बहुत ज्यादा भूख लगती है, वजन तेजी से बढ़ या घट रहा है, या कमजोरी महसूस हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। कई बार यह हार्मोनल बदलाव, तनाव या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या लक्षण की स्थिति में डॉक्टर या योग्य मेडिकल विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
