डाइट में खाने की इन चीजों को शामिल करें, फेशियल हेयर से नहीं होंगे परेशान

अगर आप फेशियल हेयर (चेहरे के अनचाहे बाल) की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करके इसे कम कर सकते हैं। हार्मोनल असंतुलन, खासकर एंड्रोजन और इंसुलिन का स्तर बढ़ने से महिलाओं में चेहरे के बाल बढ़ सकते हैं। ऐसे में सही खान-पान से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

फेशियल हेयर कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

1. पुदीना (Spearmint Tea)

• स्पीयरमिंट टी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे अनचाहे बालों की ग्रोथ कम हो सकती है।
• दिन में 1-2 कप पुदीने की चाय पीने से फायदा हो सकता है।

2. सोया प्रोडक्ट्स (Soy Products)

• सोया में फाइटोएस्ट्रोजेंस होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करते हैं और टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
• सोया मिल्क, टोफू और सोया चंक्स का सेवन फेशियल हेयर की ग्रोथ को कम कर सकता है।

3. दालचीनी (Cinnamon)

• यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारती है, जिससे पीसीओएस (PCOS) से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं और फेशियल हेयर ग्रोथ नियंत्रित होती है।
• आप इसे गर्म पानी या ग्रीन टी के साथ मिला सकते हैं।

4. अलसी के बीज (Flaxseeds)

• अलसी के बीज में लिग्नान होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• रोजाना 1-2 चम्मच अलसी के बीज को स्मूदी या दही में मिलाकर खा सकते हैं।

5. हल्दी (Turmeric)

• हल्दी में एंटी-एंड्रोजेनिक गुण होते हैं, जो अनचाहे बालों की समस्या को कम कर सकते हैं।
• हल्दी को दूध में मिलाकर या शहद के साथ सेवन करें।

6. हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens)

• पालक, मेथी, और ब्रोकली जैसी सब्जियां शरीर में हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करती हैं।
• ये फाइबर से भरपूर होती हैं, जिससे इंसुलिन स्तर नियंत्रित रहता है।

7. विटामिन B6 और B12 युक्त आहार

• विटामिन B6 हार्मोनल संतुलन को बनाए रखता है और टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को कम करने में सहायक होता है।
• केला, गाजर, और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

किन चीजों से बचें?

❌ शुगर और प्रोसेस्ड फूड – ये इंसुलिन बढ़ाकर हार्मोन असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
❌ कैफीन और एल्कोहल – ये हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।
❌ जंक फूड और अधिक फैटी फूड – ये टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं, जिससे फेशियल हेयर की ग्रोथ बढ़ सकती है।

अगर आपकी समस्या ज्यादा गंभीर है, तो किसी डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह लेना बेहतर रहेगा।