सर्दियों के मौसम में ठंडी हवाओं और बढ़ते प्रदूषण के कारण नाक बंद होना और साइनस की समस्या आम हो गई है। नाक के मार्ग की झिल्ली में सूजन और गाढ़ा म्यूकस जमा होने से सांस लेने में दिक्कत होती है और सिर भारी महसूस होने लगता है। ऐसे में भाप लेना सबसे सुरक्षित और प्रभावी घरेलू उपाय माना जाता है। खास बात यह है कि केवल 10 रुपए में मिलने वाली अजवाइन इस उपाय के असर को दोगुना कर सकती है।
क्यों फायदेमंद है अजवाइन की भाप?
अजवाइन में मौजूद थायमोल (Thymol) एक शक्तिशाली तत्व है, जिसमें डीकंजेस्टेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। अजवाइन के पानी की भाप लेने से गर्म वाष्प श्वसन तंत्र तक पहुंचकर कफ को पिघलाने में मदद करती है। इससे न सिर्फ बंद नाक खुलती है, बल्कि गले की खराश और संक्रमण फैलाने वाले कीटाणुओं पर भी असर पड़ता है।
अजवाइन की भाप लेने का सही तरीका
- एक गहरे बर्तन में 2–3 गिलास पानी उबालें
- इसमें 1 चम्मच अजवाइन हल्का मसलकर डालें
- गैस बंद करें और सिर पर तौलिया ओढ़कर भाप लें
- 5–10 मिनट तक नाक और मुंह से गहरी सांस लें
ध्यान रखें कि भाप बाहर न निकलने पाए।
इन सावधानियों का रखें ध्यान
- बर्तन से सुरक्षित दूरी बनाए रखें, ताकि चेहरा न जले
- भाप लेते समय आंखें बंद रखें
- छोटे बच्चों को भाप दिलाते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें
- अस्थमा के मरीज बिना डॉक्टर की सलाह के तेज भाप न लें
कैसे देता है तुरंत राहत?
भाप लेने से गर्म और नम हवा नासिका मार्ग में पहुंचती है, जिससे सूजन कम होती है और बलगम ढीला होकर बाहर निकलता है। अजवाइन के औषधीय गुण इस प्रक्रिया को और तेज कर देते हैं, जिससे साइनस का दबाव, सिरदर्द और सांस की तकलीफ में राहत मिलती है।
राहत के लिए ये उपाय भी अपनाएं
- सोते समय सिर थोड़ा ऊंचा रखें
- दिनभर गुनगुना पानी पिएं
- जरूरत पड़ने पर नेजल स्प्रे का उपयोग करें
यह 10 रुपए का घरेलू नुस्खा न सिर्फ सस्ता है, बल्कि दवाओं पर निर्भरता भी कम करता है। हालांकि, अगर 2–3 दिन तक भाप लेने के बाद भी समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
