भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार खिलाड़ी विराट कोहली न केवल अपनी बल्लेबाजी बल्कि अपनी अविश्वसनीय फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। 36 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस युवाओं के लिए प्रेरणा है। विराट ने अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा कड़े मानदंड बनाए रखे हैं, जो उन्हें दुनिया के सबसे फिटर एथलीट्स में से एक बनाता है। आइए जानते हैं उनकी फिटनेस के पीछे का रहस्य:
Contents
1. डेली वर्कआउट रूटीन
- विराट कोहली हर दिन सुबह कार्डियो या हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) करते हैं।
- उनके वर्कआउट रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वेट ट्रेनिंग और फंक्शनल एक्सरसाइज शामिल हैं।
- फील्डिंग और स्टेमिना बढ़ाने के लिए वह स्प्रिंट्स और फील्ड एक्सरसाइज करते हैं।
2. सख्त डाइट प्लान
- विराट केवल हेल्दी और क्लीन फूड खाते हैं।
- उन्होंने 2018 में नॉन-वेज छोड़कर पूरी तरह से वेगन डाइट को अपनाया।
- उनकी डाइट में प्रोटीन युक्त आहार जैसे सोया, टोफू, और हरी सब्जियां शामिल हैं।
- वे मीठा और जंक फूड से पूरी तरह परहेज करते हैं।
- विराट पानी भी केवल मिनरल या एल्कलाइन पीते हैं।
3. नींद और आराम
- विराट अपनी नींद और आराम का विशेष ध्यान रखते हैं।
- वे कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेते हैं।
- उनका मानना है कि अच्छी नींद और रिकवरी शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए जरूरी है।
4. मेंटल फिटनेस
- विराट अपनी मानसिक फिटनेस के लिए भी काम करते हैं।
- वे योग, मेडिटेशन और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करते हैं।
- उनका ध्यान हमेशा वर्तमान पर रहता है, जो उनकी परफॉर्मेंस को बेहतर बनाता है।
5. डिसिप्लिन और डेडिकेशन
- विराट कोहली ने पिछले 10 सालों में बटर चिकन जैसे फेवरेट खाने को भी त्याग दिया।
- उनका फिटनेस के प्रति यह अनुशासन ही उन्हें अन्य खिलाड़ियों से अलग बनाता है।
6. इंस्पिरेशन फॉर यंगस्टर्स
- विराट की फिटनेस न केवल क्रिकेट खिलाड़ियों के लिए बल्कि सभी युवाओं के लिए प्रेरणा है।
- उनकी जीवनशैली यह दिखाती है कि अनुशासन, सही डाइट और वर्कआउट के जरिए कोई भी अपनी फिटनेस को बेहतर बना सकता है।
निष्कर्ष:
विराट कोहली की फिटनेस उनके क्रिकेट करियर के सबसे बड़े कारणों में से एक है। उनकी मेहनत और डेडिकेशन हर किसी को प्रेरणा देती है। फिटनेस के प्रति उनका यह जुनून उन्हें खेल के मैदान में लंबे समय तक टिके रहने में मदद कर रहा है।
