सर्दियों में ब्लड प्रेशर (बीपी) बढ़ने के कई कारण होते हैं। ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह में बाधा आती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि की कमी और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन भी ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
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सर्दियों में ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता है?
- रक्त वाहिकाओं का संकुचन: ठंड से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कठिन हो जाता है और दबाव बढ़ जाता है।
- सर्दियों का तनाव: ठंड के कारण शरीर पर तनाव बढ़ता है, जिससे हार्मोनल बदलाव होते हैं जो बीपी बढ़ा सकते हैं।
- शारीरिक गतिविधि में कमी: ठंड में लोग कम व्यायाम करते हैं, जिससे वजन बढ़ता है और ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है।
- सोडियम और फैटी फूड्स का अधिक सेवन: सर्दियों में लोग गरम और अधिक कैलोरी वाले भोजन का सेवन करते हैं, जो बीपी को बढ़ा सकता है।
ब्लड प्रेशर को मैनेज कैसे करें?
- संतुलित आहार लें: फल, सब्जियां, फाइबर और कम सोडियम वाला भोजन करें।
- व्यायाम करें: योग, वॉकिंग या हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें।
- हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- तनाव कम करें: ध्यान (मेडिटेशन) और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं।
- नियमित रूप से बीपी मापें: अपने ब्लड प्रेशर की निगरानी करें।
- कैफीन और अल्कोहल से बचें: इनसे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
अगर दवा न लें तो क्या होगा?
- हृदय रोग का खतरा: अनियंत्रित ब्लड प्रेशर से दिल का दौरा या हार्ट फेल्योर हो सकता है।
- स्ट्रोक का खतरा: बढ़ा हुआ बीपी दिमाग की नसों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- किडनी डैमेज: लंबे समय तक हाई बीपी से किडनी फेल्योर हो सकता है।
- आंखों की समस्या: हाई बीपी से दृष्टि संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
डॉक्टर से पूछने वाले जरूरी सवाल
- मेरे लिए आदर्श ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए?
- दवा बंद करने के लिए क्या मैं लाइफस्टाइल में बदलाव कर सकता हूं?
- क्या मैं आयुर्वेदिक या नेचुरल उपचार ले सकता हूं?
- बीपी के लिए कौन-कौन से टेस्ट करवाने चाहिए?
- सर्दियों में बीपी बढ़ने से बचने के लिए कौन-सी सावधानियां रखनी चाहिए?
डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है, खासतौर पर यदि आपका बीपी पहले से ही अनियंत्रित है। जीवनशैली में बदलाव और समय पर चिकित्सा मदद से आप सर्दियों में ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रख सकते हैं।
