गर्मियों में सेहत का खजाना हैं ये सुपरफ्रूट्स, जानें कौन से फल रखेंगे आपको हाइड्रेट और हेल्दी
नई दिल्ली। गर्मी का मौसम आते ही डिहाइड्रेशन, थकान और लू लगने जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में शरीर को ठंडक देने और हाइड्रेट रखने के लिए फ्रूट्स सबसे बेहतरीन ऑप्शन हैं। गर्मियों में कुछ खास फलों का सेवन आपको एनर्जेटिक बनाए रखने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाता है। आइए जानते हैं इस समर सीजन कौन-कौन से फल आपको फिट और हेल्दी बनाए रखेंगे।
1. तरबूज – सबसे बेस्ट समर फ्रूट
क्यों खाएं: तरबूज में 90% से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। यह डिहाइड्रेशन, सनस्ट्रोक और हीट वेव से बचाने में भी कारगर है।
कैसे खाएं: इसे सलाद, जूस या शेक के रूप में ले सकते हैं।
2. खरबूजा – त्वचा और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद
क्यों खाएं: यह विटामिन A, C और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है और त्वचा को हेल्दी रखता है।
कैसे खाएं: इसे ठंडे सलाद या फ्रूट बाउल में शामिल करें।
3. आम – “फलों का राजा” गर्मी में भी देगा ताकत
क्यों खाएं: गर्मियों में आम खाना न सिर्फ टेस्टी होता है बल्कि यह शरीर को जरूरी विटामिन A और C देता है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करता है।
कैसे खाएं: आम को मिल्कशेक, स्मूदी या सलाद के रूप में खाया जा सकता है।
4. नारियल पानी – नैचुरल एनर्जी ड्रिंक
क्यों पिएं: नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ एनर्जी भी देता है।
कैसे लें: रोज सुबह खाली पेट एक नारियल पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
5. अनानास – इम्यूनिटी बूस्टर सुपरफूड
क्यों खाएं: अनानास में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं, जो डाइजेशन को सुधारती हैं और इम्यूनिटी बूस्ट करती हैं।
कैसे खाएं: इसे स्मूदी, जूस या सलाद में शामिल करें।
6. लीची – ठंडक और मिठास से भरपूर
क्यों खाएं: यह एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और विटामिन C से भरपूर होती है, जो स्किन को ग्लोइंग बनाने के साथ-साथ शरीर को ठंडा रखती है।
कैसे खाएं: इसे फ्रूट चाट या सीधे खाने का मजा लें।
7. पपीता – पेट के लिए बेस्ट समर फ्रूट
क्यों खाएं: पपीता पाचन में सुधार करता है, शरीर को डीटॉक्स करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
कैसे खाएं: इसे सलाद, स्मूदी या जूस के रूप में लें।
गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए क्या करें?
• रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं
• ताजे और मौसमी फलों को डाइट में शामिल करें
• ज्यादा तला-भुना और जंक फूड खाने से बचें
• नारियल पानी और नींबू पानी को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें
गर्मियों में इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करें और बिना किसी परेशानी के इस सीजन को एन्जॉय करें!
