Sugar Cravings: शुगर क्रेविंग्स को कम करने में मददगार होते हैं ये मसाले, डाइट में जरूर करें शामिल
अगर आपको बार-बार मीठा खाने का मन करता है और आप इसे कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अधिक शुगर का सेवन वजन बढ़ाने के साथ-साथ डायबिटीज और हृदय रोग जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है। ऐसे में कुछ मसाले आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं वे कौन-से मसाले हैं जो शुगर क्रेविंग को कम करने में असरदार साबित हो सकते हैं।
1. दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी में नैचुरल मिठास होती है, जो शुगर क्रेविंग्स को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। यह ब्लड शुगर लेवल को भी बैलेंस करता है, जिससे मीठा खाने की इच्छा कम होती है।
2. सौंफ (Fennel Seeds)
सौंफ का सेवन करने से भी मीठा खाने की तलब कम हो सकती है। इसमें मौजूद नैचुरल मिठास और फाइबर पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं और क्रेविंग्स को कंट्रोल करते हैं।
3. इलायची (Cardamom)
इलायची न सिर्फ पाचन को सुधारती है बल्कि इसकी मिठास शुगर क्रेविंग्स को भी कम करती है। इसे चाय या गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
4. जायफल (Nutmeg)
जायफल में ऐसे कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो दिमाग को रिलैक्स करने के साथ-साथ मीठा खाने की इच्छा को भी कम कर सकते हैं।
5. अदरक (Ginger)
अदरक न केवल पाचन को बेहतर बनाता है बल्कि यह ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है। इससे शुगर क्रेविंग कम करने में मदद मिलती है।
6. लौंग (Cloves)
लौंग में नैचुरल मिठास होती है और यह शुगर क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकती है। आप इसे चाय में डालकर या सीधे चबाकर सेवन कर सकते हैं।
कैसे करें इन मसालों का सेवन?
- दालचीनी पाउडर को ओट्स, स्मूदी या चाय में मिला सकते हैं।
- सौंफ को माउथ फ्रेशनर की तरह चबा सकते हैं।
- इलायची और जायफल को चाय या दूध में मिलाकर पी सकते हैं।
- अदरक को गर्म पानी में डालकर इसका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।
- लौंग को चाय में डालें या सीधे चबाएं।
अगर आप अपनी डाइट में इन मसालों को शामिल करेंगे तो शुगर क्रेविंग्स को नेचुरल तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं और स्वस्थ जीवनशैली अपना सकते हैं।
