आजकल लोग हेल्दी डाइट और बेहतर लाइफस्टाइल को अपनी प्राथमिकता बना रहे हैं। भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट और एनर्जेटिक रहने के लिए लोग खानपान में छोटे-बड़े बदलाव कर रहे हैं। ऐसे में सुबह की शुरुआत में पिया गया पहला गिलास काफी हद तक यह तय करता है कि आपका दिन कैसा बीतेगा।
अधिकतर लोग सुबह खाली पेट साधारण पानी पीते हैं, लेकिन अगर इसकी जगह कुछ खास हेल्दी ड्रिंक्स को दिनचर्या में शामिल किया जाए, तो ये सेहत को कई गुना फायदा पहुंचा सकती हैं। ये ड्रिंक्स न केवल मेटाबॉलिज्म को तेज करती हैं, बल्कि शरीर को जरूरी पोषण देकर पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखती हैं। आइए जानते हैं ऐसी 5 मॉर्निंग ड्रिंक्स के बारे में जो आपको तरोताजा और एक्टिव रख सकती हैं।
1. नारियल पानी
सुबह की शुरुआत नारियल पानी से करना बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है। रोज सुबह नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और दिनभर फ्रेशनेस बनी रहती है।
2. ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करने में मदद करते हैं। यह वजन नियंत्रण के साथ-साथ शरीर को एनर्जी भी देती है। रोज सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से एकाग्रता और स्फूर्ति बढ़ती है।
3. वेजिटेबल जूस
अगर सुबह कॉफी पीने के बाद भी थकान महसूस होती है, तो पालक, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस बेहतर विकल्प हो सकता है। इनमें भरपूर आयरन होता है, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ थकान कम करता है।
4. एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस पाचन तंत्र के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। इसमें सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो IBS, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
5. अदरक वाली चाय
सुबह अदरक की चाय पीना भी सेहत के लिए फायदेमंद है। यह मतली, उल्टी और पेट की परेशानी को कम करती है। उबले पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर 5 मिनट तक रखने से यह ड्रिंक पेट को हल्का और शरीर को एनर्जेटिक बनाती है।
6. टमाटर का जूस
डिहाइड्रेशन या हैंगओवर की समस्या में टमाटर का जूस बेहद असरदार माना जाता है। इसमें करीब 95 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को तेजी से हाइड्रेट करता है और थकान को दूर करने में मदद करता है।
निष्कर्ष:
अगर आप दिनभर खुद को फिट, फ्रेश और ऊर्जावान रखना चाहते हैं, तो सुबह की शुरुआत सही ड्रिंक से करें। ये हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स न केवल सेहत सुधारती हैं, बल्कि लाइफस्टाइल को भी बेहतर बनाती हैं।
