हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 2 बीज, ऐसे करें सेवन
हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का कारण बन सकती है। इसे नियंत्रित करने के लिए सही डाइट और लाइफस्टाइल का पालन करना बेहद जरूरी है। खासतौर पर कुछ नेचुरल फूड्स जैसे बीज (Seeds) हाई बीपी को कंट्रोल करने में मददगार हो सकते हैं।
ये दो बीज हाई बीपी में हैं फायदेमंद
- फ्लैक्स सीड्स (अलसी के बीज)
- अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।
- ये धमनियों को रिलैक्स करते हैं और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं।
- कैसे करें सेवन: रोजाना 1-2 चम्मच पिसी हुई अलसी का सेवन दही, स्मूदी या सलाद में मिलाकर करें।
- कद्दू के बीज
- कद्दू के बीज मैग्नीशियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कम करने में मदद करते हैं।
- यह रक्त वाहिकाओं को आराम देने और ब्लड फ्लो को सुधारने में सहायक हैं।
- कैसे करें सेवन: रोजाना 1-2 चम्मच कद्दू के बीज को भूनकर या सलाद और ओट्स में मिलाकर खा सकते हैं।
अन्य जरूरी टिप्स:
- प्रोसेस्ड और नमकीन फूड्स से बचें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें।
इन दो बीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप हाई बीपी को नेचुरल तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं।
