वजन घटाने की जर्नी में कई बार मनचाहे नतीजे न मिलने पर लोग निराश हो जाते हैं। खासतौर पर तब, जब स्केल पर बदलाव नजर नहीं आता। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि वजन कम करने की प्रक्रिया हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है और धीरे-धीरे कम हुआ वजन लंबे समय तक टिकता है।
रियलिस्टिक गोल्स बनाएं
तेजी से वजन घटाने का लक्ष्य तय करना कई बार निराशा का कारण बन जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सस्टेनेबल और रियलिस्टिक गोल्स पर फोकस करें, ताकि लंबे समय तक परिणाम मिल सकें।
‘क्यों’ लिखकर रखें
वजन घटाने की शुरुआत करने का कारण लिखकर कहीं चिपका दें। जब भी हताशा महसूस हो, उस नोट को पढ़ें। यह फिर से मोटिवेशन दिलाने में मदद करेगा।
सिर्फ वजन मशीन पर भरोसा न करें
स्केल के नंबर ही प्रगति का एकमात्र पैमाना नहीं हैं। ऊर्जा स्तर, कपड़ों की फिटिंग और शरीर के बदलाव पर भी ध्यान दें। ये संकेत बताते हैं कि आप सही दिशा में हैं।
तस्वीरें खींचें
हर 15-20 दिन में एक बार अपनी फुल बॉडी तस्वीर लें। तस्वीरें अक्सर उन बदलावों को दिखा देती हैं, जो स्केल पर नजर नहीं आते—जैसे चेहरे का ग्लो और शरीर की शेप।
निष्कर्ष
वजन घटाने की प्रक्रिया में धैर्य और निरंतरता सबसे महत्वपूर्ण है। खुद को प्रेरित रखने के लिए स्केल से आगे बढ़कर छोटे-छोटे बदलावों को नोटिस करें।
