नई दिल्ली: गर्मियों में जैसे ही बाहर से घर आते हैं, शरीर को ताजगी देने के लिए सबसे पहले कोल्ड ड्रिंक की याद आती है। ठंडी-ठंडी ड्रिंक पीना हर किसी को अच्छा लगता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये ताजगी का अहसास आपकी सेहत को अंदर से गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है? कोल्ड ड्रिंक्स में अत्यधिक मात्रा में शुगर, एसिड और कैमिकल्स होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक माने जाते हैं।
आइए जानते हैं कोल्ड ड्रिंक पीने से होने वाले 5 बड़े नुकसान:
- हड्डियों को नुकसान
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कोल्ड ड्रिंक का सेवन शरीर में कैल्शियम की मात्रा को कम करता है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। यह समस्या खासकर महिलाओं और बुजुर्गों के लिए अधिक खतरनाक हो सकती है। लंबे समय तक कोल्ड ड्रिंक की आदत हड्डियों की मजबूती पर सीधा असर डालती है। - पेट की गड़बड़ी और एसिडिटी
कोल्ड ड्रिंक पीने से पेट में एसिडिटी, गैस, अपच और जलन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। जिन लोगों को पहले से पेट से जुड़ी दिक्कतें हैं, उनके लिए यह और भी नुकसानदायक साबित हो सकती है। पाचन तंत्र पर इसका बुरा असर पड़ता है और भूख भी कम हो जाती है। - डायबिटीज का खतरा
कोल्ड ड्रिंक में मौजूद अत्यधिक शुगर ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर देती है। खासकर जिनका शुगर लेवल पहले से हाई होता है, उनके लिए यह एक चेतावनी की तरह है। लगातार अधिक शुगर के सेवन से शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी घटती है और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। - दांतों की सड़न और कैविटी
कोल्ड ड्रिंक में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो दांतों से चिपक कर बैक्टीरिया को पनपने में मदद करती है। ये बैक्टीरिया दांतों की ऊपरी परत को कमजोर करते हैं, जिससे दांतों में सड़न और कैविटी की समस्या हो सकती है। अगर कभी-कभार कोल्ड ड्रिंक पी भी लें, तो कुल्ला करना ना भूलें। - वजन बढ़ना और मोटापा
कोल्ड ड्रिंक में पोषण नहीं होता, लेकिन इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। रोजाना एक-दो गिलास कोल्ड ड्रिंक पीने से शरीर में अनावश्यक कैलोरी जमा होती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसके साथ ही मोटापे से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
निष्कर्ष:
गर्मी में कोल्ड ड्रिंक पीना ताजगी देता है, लेकिन इसके पीछे छिपे नुकसान सेहत पर भारी पड़ सकते हैं। बेहतर विकल्प है कि नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ या घर के बने नेचुरल शरबत का सेवन करें। ये न सिर्फ प्यास बुझाते हैं बल्कि शरीर को हाइड्रेटेड भी रखते हैं और सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
