बदलते मौसम में पेट की सेहत पर पड़ता है बुरा असर, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट
नई दिल्ली: मौसम बदलने के साथ ही कई लोगों को पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कभी एसिडिटी, कभी अपच तो कभी दस्त जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। एक्सपर्ट्स का मानना है कि तापमान में उतार-चढ़ाव और खाने-पीने की आदतों में बदलाव के कारण पेट की सेहत प्रभावित होती है।
क्यों होता है असर?
गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट के मुताबिक, बदलते मौसम में शरीर की मेटाबॉलिज्म दर प्रभावित होती है, जिससे पाचन क्रिया धीमी या तेज हो सकती है। इस दौरान बैक्टीरिया और वायरस भी ज्यादा सक्रिय हो जाते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग और पेट से जुड़ी अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
आम समस्याएं जो होती हैं इस मौसम में:
- एसिडिटी और गैस – तली-भुनी चीजें और मसालेदार भोजन खाने से यह समस्या बढ़ सकती है।
- डायरिया या फूड पॉइजनिंग – दूषित पानी और सड़क किनारे के खुले खाने से संक्रमण होने की संभावना रहती है।
- अपच और कब्ज – कम पानी पीने और फाइबर की कमी से कब्ज की समस्या हो सकती है।
- संक्रमण और पेट दर्द – वायरस और बैक्टीरिया से पेट में ऐंठन और दर्द हो सकता है।
कैसे रखें पेट की सेहत का ध्यान?
✅ हाइड्रेशन बनाए रखें – दिनभर पर्याप्त पानी पीएं और ताजे फलों का जूस लें।
✅ स्वच्छता पर ध्यान दें – खाने से पहले और बाद में हाथ धोना न भूलें।
✅ फाइबर युक्त आहार लें – हरी सब्जियां, फल, और साबुत अनाज का सेवन करें।
✅ दही और प्रोबायोटिक्स खाएं – यह पाचन को सुधारने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
✅ तली-भुनी चीजों से बचें – ज्यादा मसालेदार और जंक फूड खाने से परहेज करें।
✅ नियमित व्यायाम करें – हल्की एक्सरसाइज या योग पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
एक्सपर्ट की सलाह
डॉक्टर्स का कहना है कि इस मौसम में हल्का और संतुलित भोजन लेना चाहिए। ज्यादा तैलीय और मसालेदार खाने से बचें और बाहर के खुले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। अगर पेट की समस्या तीन दिन से ज्यादा बनी रहे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
बदलते मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए सही खानपान और हाइजीन का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
